När du har bestämt dig för att komma igång med träningen är det viktigt att du inte glömmer bort kosten. Är inte den också bra och hälsosam kommer inte heller resultaten i träningen att visa sig. Vill du börja lugnt kan du träna hemma och lägga upp ett kostschema innan du tar nästa steg och börjar på gym eller liknande.
Skapa ett hemmagym
Att start upp din träning hemma kan vara bra om du har självdisciplin. Den svåra biten här kan vara alla distraktioner du har omkring dig, som kan få dig att välja annat än träningen. Men känner du att du har kontroll så kan det vara en bra start och du kan välja vilka redskap du vill ha och får plats med. Det kan vara så enkelt som ett par hantlar eller kanske en motionscykel. Det finns en mängd olika maskiner som tränar olika delar av din kropp medan till exempel en roddmaskin tränar hela kroppen utom bröstet. Det ger dig möjlighet att jobba igenom nästan alla muskelgrupper med bara en maskin, vilket kan vara väldigt bra om du inte har så mycket utrymme. Tänk annars igenom vilka redskap du vill ha för den sortens träning du vill utöva, och skapa ett rum eller åtminstone en hörna som är helt fokuserad på din träning.
Kombinera med bra kost
När det kommer till maten är det viktigt att den också är genomtänkt, hälsosam och varierad. Att börja träna men fortfarande äta skräpmat kommer inte ge några vidare resultat i vare sig fysik eller energi. Har du redan en del kunskap om kost och näring kan du själv gå igenom hur du äter idag och utforma ett kostschema utefter det, där du kombinerar kost, näring och träning på ett bra sätt. Är du osäker kan du med fördel kontakta en kostrådgivare och få hjälp med kostschemat. Det blir väl investerade pengar eftersom du får professionell hjälp och kan vara trygg i att det kostschema du får är anpassat efter just dina behov. Ofta får du även träningsscheman att följa om du vill det. På det här sättet kan du börja din hälsoresa på hemmaplan innan du eventuellt fortsätter på ett gym eller väljer andra sorters träning. Oavsett gör du din hälsa och ditt mående en stor tjänst och du kommer även förhoppningsvis kunna njuta av ett lite längre liv.